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Treinar de estomago vazio faz mal?
Sim, precisamos de energia rápida para fazer um bom treino. Coma alimentos leves de 1 a 1 hora e meia antes do treino: 1 copo de sumo com 3 biscoitos integrais ou cereais com fruta e leite desnatado (magro).
Devo comer carboidratos e proteínas antes ou depois do treinamento com pesos?
Os estudos sempre evoluem, pode-se encontrar em livros de nutrição desportiva várias respostas. Sua alimentação tem que ser equilibrada durante todo o dia e para não errar lembre-se:
Carboidratos = Energia;
Proteínas = Construção dos músculos.
Portanto carboidratos antes e depois, proteínas depois e ao longo do dia.
Alongamentos antes ou depois dos exercícios?
Sempre.
ANTES junto com um bom aquecimento para proteger suas articulações;
DEPOIS bem longo e relaxante, para preparar seu corpo para suas tarefas normais e para um outro dia de treino.
Vamos fazer esta matéria juntos? Mande suas perguntas sobre atividade física que responderei.
Beijos e até a próxima!
Gisele Reche – Contato: 96 321 9007
Perguntas para Gisele Reche através do nosso menu F&F Responde.
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